Những thực phẩm nên dùng để dưỡng trắng da từ sâu bên trong hiệu quả

Giảm cân giảm mỡ bụng bằng khoai lang trong 1 tuần

Làn da trắng hồng luôn dành được sự quan tâm của phụ nữ Á Đông. Bên cạnh sử dụng các mỹ phẩm dưỡng da, chăm sóc da bằng cách sử dụng các thực phẩm được nhiều chị em tìm đến. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm giúp làm trắng da hiệu quả mà lại vô cùng dễ tìm nhé!

1. Cà chua

Cà chua từ lâu được xem là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là mắt và làn da. Trong cà chua có chứa beta-carotene, lutein, vitamin C và lycopene. Đây những hoạt chất vô cùng tốt cho da. Khi ăn cà chua thường xuyên, làn da sẽ được bảo vệ khỏi các tác nhân xấu của môi trường (ánh nắng, bụi bẩn, mồ hôi). Các nếp nhăn, làn da đen sạm sẽ cải thiện, từ đó làn da được mịn màng và đều màu hơn. Hãy luôn bổ sung cà chua trong mỗi bữa ăn hằng ngày, tốt cho sức khỏe.

Cà chua là thực phẩm rất tốt cho da nhờ có beta-carotene và vitamin có lợi

Có thể bạn quan tâm:

2. Cà rốt

Cà rốt – thực phẩm chống lão hóa thần kỳ cho làn da. Tương tự như cà chua, trong cà rốt có nhiều thành phần beta-carotene. Chất này giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào và tăng cường sản sinh collagen cho da. Đặc biệt, cà rốt là chất chống oxi hóa hiệu quả, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, hỗ trợ tăng cường tái tạo làn da. Một phương pháp làm da trắng hồng đơn giản chỉ với cà rốt mà bạn nên áp dụng.

Cà rốt giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, giúp da sáng khỏe

3. Khoai lang

Khoai lang được biết đến là loại thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa và là phương pháp giảm cân tốt cho thể. Tuy nhiên, khoai lang có nhiều công dụng hơn bạn tưởng đấy! Nguồn vitamin A và beta-carotene có trong khoai lang có tác dụng bảo vệ làn da, tránh tình trạng cháy nắng, sạm da do các tia cực tím của ánh mặt trời.

Ngoài ra, khoai lang còn hỗ trợ dưỡng da trắng mịn. Cách thức chế biến khá đơn giản, chỉ cần bước luộc lên là bạn đã có ngay loại thực phẩm vừa giảm cân vừa đẹp da rồi!

Giảm cân giảm mỡ bụng bằng khoai lang trong 1 tuần

Khoai lang – thực phẩm vừa giảm cân vừa đẹp da

4. Ớt chuông

Ớt chuông chính là sự lựa chọn tốt cho làn da trắng hồng. Hàm lượng vitamin C cao có trong ớt chuông giúp làm mờ đi các vết sạm, các vết thâm do mụn, đặc biệt là chống khô da và làm chậm quá trình lão hóa.

Tương tự như khoai lang và cà chua, ớt chuông cũng có thành phần beta-carotene dồi dào, chống lại các gốc tự do gây hại. Từ đó, làn da giảm tình trạng khô nứt da, làm tăng độ đàn hồi da, giúp làn da luôn đều màu, căng mịn, trắng hồng.

Ớt chuông có tác dụng mờ thâm, dưỡng da trắng mịn

5. Cá

Trong cá có hàm lượng axit omega-3 vô cùng dồi dào. Làn da luôn khỏe mạnh và trắng sáng chính là nhờ có sự duy trì của axit omega-3. Ngoài ra, hiện tượng viêm sưng do mụn sẽ giảm rõ rệt nếu bạn tăng cường khẩu phần cá trong bữa ăn của mình.

Các tác dụng khác của cá đó là giảm tình trạng khô da, tái tạo da, làn da trở nên đều màu hơn,…Cá cũng là nguồn cung cấp vitamin E rất tốt cho da. Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích,…có rất nhiều vitamin, đặc biệt rất tốt cho da.

Các dưỡng chất có trong cá giúp giảm sưng viêm do mụn

6. Nghệ

Nghệ được xem là một loại củ rất tốt để điều trị mụn, làm trắng da. Các vết thâm, vết sẹo do mụn gây ra sẽ giảm đáng kể khi sử dụng nghệ. Nhờ curcumin và các chất oxy hóa, nghệ có khả năng làm mờ thâm, loại bỏ tình trạng da sạm, xỉn màu, mang đến cho bạn độ căng mịn, đều màu tự nhiên.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng oxi hóa và viêm là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa. Do đó curcumin có trong nghệ thật sự tốt cho da, làm chậm quá trình lão hóa từ đó da giữ được độ đàn hồi cần thiết.

Curcumin có trong nghệ có tác dụng điều trị mụn rất tốt

Bài viết trên đây phương pháp làm trắng da đến từ những thực phẩm dễ tìm ngay tại nhà. Cần kết hợp uống đủ nước và thực hiện chế độ ăn khoa học để da luôn khỏe từ trong ra ngoài nhé!

Trả lời